今回は「生活に取り入れよう！メタボ予防体操」というテーマで、肩甲骨を動かしたり腹式呼吸をするなど、普段使っていない筋肉を意識して動かす運動を中心に行いました。
1ヶ月の間に急激に体重を落とすのは体に負担がかかるため、徐々に落としていけるよう目標を立てると良いと講師の方からお話があり、自宅で目標体重を設定できる“目標設定管理シート”を配布していただきました。いすに座ったまま30秒間足を伸ばす運動や、“かえるの歌”に合わせておしり歩きや手足を大きく伸ばす運動を行い、終わるとみなさん「はぁ～～」と疲れきっていましたが、楽しそうに行っている姿が多く見受けられました。